4月25日、岐阜県の金華山にて、登山教室を開催いたしました。 今回のテーマは、登山の基礎の中でも特に重要な「歩き方と呼吸法」。

これからの本格的なシーズンを前に、基本をしっかり身につけたいという皆様と一緒に、じっくりと山を歩いてきました。

■ 「疲れない」ための理論を実践へ

お天気は曇り空。涼しい風が吹き、トレーニングには最適なコンディションの中でのスタートとなりました。

まずは登り始める前に、歩行のフォームや効率的な呼吸法の確認から。 「なぜ息が切れるのか」「どうすれば脚への負担を減らせるのか」といったポイントを整理してから、いよいよ「七曲り登山道」へ入ります。

■ 七曲り登山道で一歩一歩を丁寧に

実際の登山道では、レクチャーした内容を一つずつ体に落とし込んでいきます。

• 登りの歩行チェック ゆっくりとした歩行を意識し、呼吸が乱れないペースを維持。足裏全体を使って地面を捉える感覚を身につけます。
• 下りの体重移動と足の置き場 下山こそ慎重に。「どこに足を置けば滑りにくいか」「スムーズな体重移動ができているか」を意識しながら歩きます。

ただ登るだけではなく、自分の体の動きに集中して歩く。 参加者の皆様が、一歩ごとに足元を確認しながら真剣に取り組んでくださる姿がとても印象的でした。

■ 正しい知識が、登山の「安心」に

「歩き方を変えるだけで、こんなに楽に感じるんですね！」 そんなお声をいただけることが、ガイドとして何より嬉しい瞬間です。

基礎をマスターすることは、安全に繋がるだけでなく、心に余裕が生まれ、山をもっと深く楽しむことにも繋がります。金華山の緑の中で学んだこの感覚を、ぜひ次回の山行でも活かしていただければと思います。

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！

なないろテントでは、これからも「自立した登山者」を目指す女性の皆様を全力で応援していきます。

また次回の教室でお会いしましょう！